Как повысить тестостерон: продукты, таблетки, препараты

Нормальные показатели тестостерона позволяют мужчине оставаться самим собой, но что делать, если цифры не дотягивают до нормы? Как повысить тестостерон в организме, и какие препараты или продукты питания для этого использовать?

Приветствую вас, дорогие читатели. Это Александр Бурусов, и в этой статье вы найдете ответы на все вышеперечисленные вопросы. Давайте приступать!

Медикаментозные средства, повышающие тестостерон

Несмотря на то, что медикаментозные средства дают хороший терапевтический эффект, врачи предпочитают оставлять их применение на случай, если гормональный фон мужчины нарушен существенно.

Все лекарственные средства для повышения уровня полового гормона делят на две группы:

  1. первая, в составе которых присутствует готовый тестостерон (Сустанол-250, Андрогель, Галотестин, Тестостерон Депо);
  2. вторая, их главная задача — стимулировать выработку «родного» полового гормона (ZMA, Паритет, Трибулус, рыбий жир, настойки элеутероккока, женьшеня, радиолы).

Выпускается препарат в нескольких формах, что позволяет подобрать наиболее оптимальный вариант:

  • таблетки (капсулы), к их преимуществам относят удобство использования, однако эффект от приема препарата не длительный;
  • мази (гели), эффективность данной формы выше таблетированного варианта, но существует риск возникновения аллергических реакций в месте нанесения средства на кожу;
  • пластыри, выпускаются двух видов: одни крепятся на тело, вторые – на мошонку. При использовании также возможно проявление аллергии;
  • имплантаты, введенная под кожу в области живота капсула с готовым тестостероном обеспечивает стабильный уровень полового гормона на протяжении 6 месяцев;
  • внутримышечные инъекции.

Еда, способствующая синтезу тестостерона

Часто мужчины задаются вопросом, как повысить тестостерон, не прибегая к использованию медикаментозных средств?

Прежде всего, необходимо наладить питание и включить в него такие группы продуктов:

  • красное постное и мясо птицы: оно богато протеинами, которые стимулируют выработку полового гормона;
  • морепродукты: сельдь, жирная рыба, ракообразные, содержат незаменимые жирные кислоты, Витамин А, Е, цинк и селен;
  • фрукты: отдавать предпочтение оранжевого, красного, синего, зеленого и желтого цветов, поскольку они богаты лютеином, стимулирующим выработку гормона. Введите в свой рацион: манго, черешню, хурму, инжир, клюкву, виноград, персики, цитрусовые, шиповник, смородину;
  • овощи: капуста всех видов, сельдерей, баклажаны, лук морковь, томаты, шпинат, желтый перец и авокадо;
  • зелень, отдавать предпочтение лучше петрушке, кресс – салату, кинзе, луку, чесноку;
  • орехи: кешью, арахис, фисташки, семечки подсолнечника и арбуза;
  • зерновые, отруби. Они богаты витаминами группы В;
  • пряности, специи: карри, душистый и жгучий перцы, кардамон, чабрец;
  • яйца;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • красное вино.

Нелекарственные способы увеличения выработки тестостерона

Кроме правильного питания мужчина, желающий повысить уровень тестостерон, может применять и не медикаментозные методы, основными среди которых считаются:

  • нормализация сна. Представители сильного пола, которые отводят на сон менее 7 – 8 часов в дальнейшем могут ожидать проблем в половой сфере;
  • соблюдать определенное питание и распорядок дня;
  • достаточное количество воды, минимум 2 литра в сутки;
  • прием витаминных комплексов с повышенным содержанием полезных микроэлементов и витаминов;
  • снизить уровень жира в организме. Научно доказано, что жировые отложения провоцируют выработок эстрогена, соответственно снижая уровень тестостерона;
  • отказ от крепких алкогольных напитков, включая пиво;
  • занятия спортом. Предпочтения следует отдавать занятиям в спортивном зале, применяя упражнения с отягощением;
  • регулярная половая жизнь.

Народная медицина в помощь мужчинам

Если с классической медициной все понятно, то, как повысить тестостерон, используя средства народные?

Существует несколько проверенных рецептов, помогающие мужчинам привести уровень полового гормона в норму:

  • смесь меда и орехов. Составляющие смешиваются в равных пропорциях и принимаются два раза на день;
  • имбирный чай. Свежий измельченный имбирь заливают третью литра кипятка и оставляют настаиваться в термосе. В теплый чай можно добавить сок лимона и мед по вкусу;
  • отвар зверобоя. 20 г сухого сырья запарить стаканом воды, оставить до остывания. Норма – 50 мл, принимать на протяжении дня;
  • отвар из шишек хмеля. Шишки в количестве 1 столовой ложки томят на протяжении 15 минут в одном стакане вара, остужают. Принимать отвар дважды в день по 100 мл;
  • настой пастернака. Измельченную основу (пастернак) и сахар, в соотношении 1:1, добавляют в воду (0,5 литра) и отправляют на небольшой огонь томиться. Сразу после закипания смеси ее оставляю на маленьком огне на 15 минут. Дозировка отвара – чайная ложна перед приемом пищи;
  • отвар из якорца. В сухую основу вливают холодную воду (до 0,5 литра), доводят до кипения, после чего настаивают четверть часа. Принимают отвар по 100 мл четырежды на день. Данное средство не только повышает уровень тестостерона, но и увеличивает выносливость организма.

Вопрос, как повысить тестостерон, тревожит представителей сильного пола всех поколений. Достаточно привести в порядок режим дня, включить в рацион нужные продукты – и проблема решаема.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: